健康管理は、食事の管理から。ひじき豆煮の食塩相当量の内訳

ひじき豆煮の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （60.2%）
• ひじき （15%）
• ちくわ （10.5%）
• カツオ昆布だし （8.3%）
• 大豆水煮缶詰 （5.2%）
• その他 （0.83%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	0.73	g	60.2	%
ひじき	5g	0.18	g	15	%
ちくわ	小サイズ0.2本	0.13	g	10.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.1	g	8.3	%
大豆水煮缶詰	0.5人前	0.06	g	5.2	%
にんじん	中0.05本	0.01	g	0.83	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%