健康管理は、食事の管理から。玉子丼のビタミンB6の内訳

玉子丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 卵 （29.3%）
• 米・もち米 （23.9%）
• 玉ねぎ （22.1%）
• 長ネギ （18.7%）
• 薄口しょうゆ （5.5%）
• その他 （0.43%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.03	mg	29.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	23.9	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	22.1	%
長ネギ	20g	0.02	mg	18.7	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	5.5	%
料理酒	5g	0	mg	0.43	%
みりん風調味料	5g	0	mg	0	%