健康管理は、食事の管理から。キノコカレーライスの亜鉛の内訳

キノコカレーライスの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （35.7%）
• エリンギ （17.1%）
• 鶏ミンチ （13.9%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• じゃがいも （8.9%）
• その他 （11.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	90g	0.54	mg	35.7	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	17.1	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	13.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	12.5	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	8.9	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	6.6	%
カレールー	1人前	0.08	mg	5.3	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%