健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンKの内訳

ハンバーグのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （74.1%）
• 豚ミンチ （10.7%）
• 牛ミンチ （6.7%）
• 卵 （4.4%）
• ケチャップ （3%）
• その他 （1.08%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	大さじ1杯	22.1	μg	74.1	%
豚ミンチ	40g	3.2	μg	10.7	%
牛ミンチ	40g	2	μg	6.7	%
卵	10g	1.3	μg	4.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.9	μg	3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	μg	0.54	%
牛乳	8g	0.16	μg	0.54	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	8g	0	μg	0	%
玉ねぎ	25g	0	μg	0	%