健康管理は、食事の管理から。うどんすきの亜鉛の内訳

うどんすきの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （47.9%）
• 若鶏モモ （18.4%）
• 絹ごし豆腐 （17.2%）
• 白菜 （7.7%）
• ほんしめじ （5.2%）
• その他 （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	47.9	%
若鶏モモ	中0.1枚	0.48	mg	18.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	0.45	mg	17.2	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.7	%
ほんしめじ	中0.2株	0.14	mg	5.2	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	2.1	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.5	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%