健康管理は、食事の管理から。うどんすきの栄養バランスを見てみよう

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うどんすきの詳細

材料

＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊若鶏モモ 中0.1枚 60 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊豚ミンチ 1人前 111 kcal
    303.2 kcal
うどんすき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 303.2 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 18.1 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 741 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 916 mg
 
30.5%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 162 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 21.7 mg
 
21.7%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 90.3 μg
 
120.4%
 内訳
＊葉酸 92.1 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 67.4 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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