健康管理は、食事の管理から。山形のだしの亜鉛の内訳

山形のだしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• きゅうり （56.8%）
• ナス （17.7%）
• 昆布茶 （15.2%）
• みょうが （5.1%）
• 大葉 （2.5%）
• その他 （2.83%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中3本	0.9	mg	56.8	%
ナス	中2本	0.28	mg	17.7	%
昆布茶	湯飲み1杯	0.24	mg	15.2	%
みょうが	中4個	0.08	mg	5.1	%
大葉	葉3枚	0.04	mg	2.5	%
塩昆布	1人前	0.04	mg	2.2	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.63	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
ナス（漬け物）	0切れ	0	mg	0	%