健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （33.6%）
• 米みそ（甘） （30.3%）
• にんじん （14.4%）
• 白菜 （10.9%）
• 長ネギ （8.7%）
• その他 （2.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	43.2	kcal	33.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	39.1	kcal	30.3	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	14.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	10.9	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	8.7	%
紅鮭	0.4切れ	2.8	kcal	2.1	%