健康管理は、食事の管理から。山形のだしの食物繊維の内訳

山形のだしの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （38.8%）
• 昆布茶 （25.4%）
• ナス （24.1%）
• 塩昆布 （5.1%）
• みょうが （3.3%）
• その他 （3.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中3本	5	g	38.8	%
昆布茶	湯飲み1杯	3.2	g	25.4	%
ナス	中2本	3.1	g	24.1	%
塩昆布	1人前	0.66	g	5.1	%
みょうが	中4個	0.42	g	3.3	%
大葉	葉3枚	0.22	g	1.7	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.6	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
ナス（漬け物）	0切れ	0	g	0	%