健康管理は、食事の管理から。さつまいもと玉葱人参のお味噌汁の食物繊維の内訳

さつまいもと玉葱人参のお味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （33.4%）
• にんじん （31.5%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• 豆みそ （14.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中0.5個	2.6	g	33.4	%
にんじん	中0.5本	2.5	g	31.5	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	20.4	%
豆みそ	大さじ1杯	1.2	g	14.8	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%