健康管理は、食事の管理から。豆腐と青菜のスープのエネルギーの内訳

豆腐と青菜のスープのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （45.8%）
• 木綿豆腐 （27.5%）
• めんつゆ（ストレート） （6.7%）
• 長ネギ （5.7%）
• 小松菜 （5.3%）
• その他 （8.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	90g	180	kcal	45.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	27.5	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	6.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5.7	%
小松菜	中3株	21	kcal	5.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	2.1	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.8	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	1.5	%
おろししょうが	小5盛り	4.3	kcal	1.1	%