健康管理は、食事の管理から。豆腐と青菜のスープの栄養バランスを見てみよう

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豆腐と青菜のスープの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊若鶏モモ 90g 180 kcal
＊おろししょうが 小5盛り 4.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊小松菜 中3株 21 kcal
    392.8 kcal
豆腐と青菜のスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 392.8 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 24.5 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 33.5 g
 
36.9%
 内訳
＊ナトリウム 976 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
40%
 内訳
＊カリウム 1937 mg
 
64.5%
 内訳
＊カルシウム 476 mg
 
20.6%
 内訳
＊鉄 7.2 mg
 
18%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 426 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 85.6 mg
 
85.6%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 388 μg
 
596.9%
 内訳
＊葉酸 319 μg
 
31.9%
 内訳
＊コレステロール 89.8 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 9.7 g
 
48.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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