健康管理は、食事の管理から。豆腐と青菜のスープの食物繊維の内訳

豆腐と青菜のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小松菜 （29.2%）
• 長ネギ （18.1%）
• ぶなしめじ （17.1%）
• エノキダケ （17%）
• マイタケ （12.5%）
• その他 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小松菜	中3株	2.9	g	29.2	%
長ネギ	中1本	1.8	g	18.1	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.7	g	17.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	17	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	12.5	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	6.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
おろししょうが	小5盛り	0	g	0	%
若鶏モモ	90g	0	g	0	%