健康管理は、食事の管理から。白菜の中華風お粥？のビタミンKの内訳

白菜の中華風お粥？のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 春菊 （62.2%）
• 白菜 （36.7%）
• 長ネギ （1%）
• ラー油 （0.09%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	中0.5束	100	μg	62.2	%
白菜	中・葉1枚	59	μg	36.7	%
長ネギ	中0.3本	1.7	μg	1	%
ラー油	1人分	0.15	μg	0.09	%
桜エビ	1人前	0	μg	0	%
しらす干し	30g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%