健康管理は、食事の管理から。白菜の中華風お粥？の栄養バランスを見てみよう

みちやんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜の中華風お粥？の詳細

白菜の中華風お粥？の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊しらす干し 30g 61.8 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    406.4 kcal
白菜の中華風お粥？

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406.4 kcal
 
22.4%
 内訳
＊炭水化物 58.8 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 25.9 g
 
28.5%
 内訳
＊ナトリウム 1091 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 1054 mg
 
35.1%
 内訳
＊カルシウム 340 mg
 
14.7%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 31.6 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンD 18.3 μg
 
36.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
247.6%
 内訳
＊葉酸 212 μg
 
21.2%
 内訳
＊コレステロール 140 mg
 
21.5%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
また食べ過ぎ 　常夏の国
CSファイナル進出... 　おじまる子
町会対抗運動会 　Ｓｅｉ
休日　ゴルフラウン... 　きょろきょろ６０Ｄ
今日は夏日 　pushuca
曇 　komokomo
あれで増えるか 　taka0723
18℃曇り 　muusan
曇のち小雨 　komokomo
母親と話す 　常夏の国
休日　祭り見学 　きょろきょろ６０Ｄ
10/11 　つかっと
榊採り順延 　Ｓｅｉ
更に下がる 　pushuca
20251011 　rm-112
MyLife 11... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ