健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンのタンパク質の内訳

野菜ラーメンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ラーメン（生） （53.4%）
• 焼き豚 （20.1%）
• 鶏ガラだし （11.4%）
• 薄口しょうゆ （4%）
• 大豆もやし （3.8%）
• その他 （7.22%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	10.3	g	53.4	%
焼き豚	中2枚	3.9	g	20.1	%
鶏ガラだし	1カップ	2.2	g	11.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.77	g	4	%
大豆もやし	20g	0.74	g	3.8	%
たけのこ	20g	0.72	g	3.7	%
キャベツ	20g	0.26	g	1.3	%
さやいんげん	10g	0.18	g	0.93	%
玉ねぎ	20g	0.18	g	0.93	%
にんじん	10g	0.06	g	0.31	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
味付けメンマ	0人前	0	g	0	%