健康管理は、食事の管理から。サーモンマリネのエネルギーの内訳

サーモンマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白鮭 （57.4%）
• 植物油 （19.9%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• 料理酒 （4.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （4%）
• その他 （4.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	106	kcal	57.4	%
植物油	4g	36.8	kcal	19.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	9.7	%
料理酒	5g	9.1	kcal	4.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	7.4	kcal	4	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	2	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.2	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%