健康管理は、食事の管理から。あさりご飯のナトリウムの内訳

あさりご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （80.5%）
• 昆布だし （18.8%）
• 米・もち米 （0.46%）
• ショウガ （0.09%）
• エノキダケ （0.08%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	1人前	522	mg	80.5	%
昆布だし	1カップ	122	mg	18.8	%
米・もち米	300g	3	mg	0.46	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.09	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.51	mg	0.08	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.03	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.02	%
ゆず（果皮）	1片	0.1	mg	0.02	%