健康管理は、食事の管理から。ホワイトソースポテトグラタンのビタミンDの内訳

ホワイトソースポテトグラタンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （38.7%）
• 牛乳 （38.7%）
• バター （9.8%）
• バター （9.8%）
• パルメザンチーズ （1.5%）
• その他 （1.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	0.31	μg	38.7	%
牛乳	コップ0.5杯	0.31	μg	38.7	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	9.8	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	9.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.01	μg	1.5	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.01	μg	1.5	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.25個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μg	0	%