健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳
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オムライスのビタミンKの内訳
オムライスのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
若鶏モモ
(55.1%)
■
卵
(29%)
■
バター
(5.7%)
■
ケチャップ (3.5%)
■
グリンピース (3.5%)
■
その他 (3.1%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
若鶏モモ
40g
21.2
μg
55.1
%
■
卵
M2個
11.2
μg
29
%
■
バター
大さじ1杯
2.2
μg
5.7
%
■
ケチャップ
大さじ1.5杯
1.4
μg
3.5
%
■
グリンピース
大さじ0.5杯
1.4
μg
3.5
%
■
生クリーム(液状)
15g
1.2
μg
3.1
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
■
米・もち米
並1杯
0
μg
0
%
■
こしょう
2振り
0
μg
0
%
■
食塩
2g
0
μg
0
%
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