健康管理は、食事の管理から。太巻きのカリウムの内訳

太巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （72.1%）
• かんぴょう （10.8%）
• 焼きのり （8.7%）
• 米・もち米 （4.9%）
• 卵 （3.4%）
• その他 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中2本	600	mg	72.1	%
かんぴょう	1人前	90	mg	10.8	%
焼きのり	大1枚	72	mg	8.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.9	%
卵	M0.5個	28	mg	3.4	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.15	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0.2	mg	0.02	%