健康管理は、食事の管理から。鱈オリーブ焼きのカリウムの内訳

鱈オリーブ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （99.1%）
• バジル （0.74%）
• 食塩 （0.11%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身2切れ	560	mg	99.1	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.74	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%