健康管理は、食事の管理から。青梗菜ウィンナーソテーのカリウムの内訳

青梗菜ウィンナーソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （49.6%）
• 玉ねぎ （28.6%）
• ウインナーソーセージ （20.6%）
• 食塩 （1.1%）
• こしょう （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	10g	26	mg	49.6	%
玉ねぎ	10g	15	mg	28.6	%
ウインナーソーセージ	中0.3本	10.8	mg	20.6	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.11	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%