健康管理は、食事の管理から。大根ツナサラダのエネルギーの内訳

大根ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （35.6%）
• ツナフレーク缶（ライト） （35.5%）
• 大根（根） （28.7%）
• かいわれ大根 （0.28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	4g	26.8	kcal	35.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	26.7	kcal	35.5	%
大根（根）	中・厚さ3cm	21.6	kcal	28.7	%
かいわれ大根	1g	0.21	kcal	0.28	%