健康管理は、食事の管理から。白菜とつくね煮のナトリウムの内訳

白菜とつくね煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （69.2%）
• ちくわ （20.3%）
• 高野豆腐 （6.2%）
• 鶏ミンチ （2.4%）
• にんじん （0.61%）
• その他 （1.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	69.2	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	20.3	%
高野豆腐	中1枚	76	mg	6.2	%
鶏ミンチ	1人前	30	mg	2.4	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.61	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.49	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	5.3	mg	0.43	%
卵黄	M0.5個分	4.8	mg	0.39	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%