健康管理は、食事の管理から。雪鍋の炭水化物の内訳

雪鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （35.8%）
• つみれ （17.3%）
• 白菜 （14.2%）
• にんじん （11.9%）
• 昆布だし （8%）
• その他 （12.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ2本	8.1	g	35.8	%
つみれ	普通サイズ2個	3.9	g	17.3	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	14.2	%
にんじん	30g	2.7	g	11.9	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	7.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	1.2	%
米酢	大さじ0.2杯	0.24	g	1	%