健康管理は、食事の管理から。ニンジンとツナサラダのビタミンKの内訳

ニンジンとツナサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （40.7%）
• 卵 （26.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （21.1%）
• にんじん （11.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	5g	8.5	μg	40.7	%
卵	M1個	5.6	μg	26.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	10g	4.4	μg	21.1	%
にんじん	80g	2.4	μg	11.5	%