健康管理は、食事の管理から。グリーンサラダのカリウムの内訳

グリーンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （47.2%）
• サニーレタス （38.7%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• ちくわ （4.5%）
• フレンチドレッシング （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	47.2	%
サニーレタス	1人前	123	mg	38.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	9.4	%
ちくわ	小サイズ0.5本	14.3	mg	4.5	%
フレンチドレッシング	10g	0.7	mg	0.22	%