健康管理は、食事の管理から。おにぎり　オムライスの食物繊維の内訳

おにぎり　オムライスの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （52%）
• 米・もち米 （27.1%）
• ケチャップ （20.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	52	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	27.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	20.9	%
バター	大さじ0.125杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
生クリーム（液状）	7.5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%