健康管理は、食事の管理から。焼き豚丼のカリウムの内訳
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焼き豚丼のカリウムの内訳
焼き豚丼のカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚バラ
(39.3%)
■
長ネギ (22.6%)
■
濃口しょうゆ
(22.1%)
■
米・もち米
(6.4%)
■
ニンニク
(5%)
■
その他 (4.56%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚バラ
100g
250
mg
39.3
%
■
長ネギ
中1本
144
mg
22.6
%
■
濃口しょうゆ
大さじ2杯
140
mg
22.1
%
■
米・もち米
並1杯
40.6
mg
6.4
%
■
ニンニク
中国産サイズ1片
31.8
mg
5
%
■
ショウガ
1片
27
mg
4.2
%
■
料理酒
大さじ1杯
2.1
mg
0.33
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0.18
mg
0.03
%
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