健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めのカリウムの内訳

キノコ炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイタケ （37.3%）
• エノキダケ （36.3%）
• 生しいたけ （17.6%）
• ウインナーソーセージ （7.5%）
• めんつゆ（ストレート） （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中0.3株	89.1	mg	37.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	86.7	mg	36.3	%
生しいたけ	中1個	42	mg	17.6	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	7.5	%
めんつゆ（ストレート）	3g	3	mg	1.3	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%