健康管理は、食事の管理から。キノコ炒めのビタミンB6の内訳

キノコ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エノキダケ （39.6%）
• マイタケ （24.5%）
• 生しいたけ （21.4%）
• ウインナーソーセージ （13%）
• めんつゆ（ストレート） （1.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.03	mg	39.6	%
マイタケ	中0.3株	0.02	mg	24.5	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	21.4	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.01	mg	13	%
めんつゆ（ストレート）	3g	0	mg	1.6	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%