健康管理は、食事の管理から。韓国海苔巻きのカリウムの内訳

韓国海苔巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （37.6%）
• 焼きのり （36.1%）
• 米・もち米 （14.5%）
• 大根（たくあん） （5.6%）
• カニかまぼこ （4.6%）
• その他 （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	37.6	%
焼きのり	大1枚	72	mg	36.1	%
米・もち米	100g	29	mg	14.5	%
大根（たくあん）	1切れ	11.2	mg	5.6	%
カニかまぼこ	1本	9.1	mg	4.6	%
薄口しょうゆ	1g	3.2	mg	1.6	%
ごま油	1g	0	mg	0	%