健康管理は、食事の管理から。ほうとうのナトリウムの内訳

ほうとうのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （36.7%）
• 米みそ（甘） （21.1%）
• 真昆布 （17.1%）
• タラ（生） （10.8%）
• カツオ昆布だし （8.3%）
• その他 （5.87%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	30g	300	mg	36.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	173	mg	21.1	%
真昆布	1人前	140	mg	17.1	%
タラ（生）	切り身1切れ	88	mg	10.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	8.3	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	2.2	%
にんじん	50g	12.5	mg	1.5	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	1.4	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.66	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.11	%