健康管理は、食事の管理から。ほうとうの炭水化物の内訳

ほうとうの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（生） （38.2%）
• 白菜 （21.5%）
• ごぼう （10.4%）
• にんじん （10.1%）
• 真昆布 （6.9%）
• その他 （12.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（生）	30g	17	g	38.2	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	21.5	%
ごぼう	1人前	4.6	g	10.4	%
にんじん	50g	4.5	g	10.1	%
真昆布	1人前	3.1	g	6.9	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	2.7	g	6.1	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	4.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.39	%
タラ（生）	切り身1切れ	0.08	g	0.18	%