健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉とえのきのシュウマイの炭水化物の内訳

鶏ひき肉とえのきのシュウマイの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• しゅうまいの皮 （68.6%）
• 玉ねぎ （14%）
• エノキダケ （10%）
• 砂糖（三温糖） （4.6%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

しゅうまいの皮	市販品30枚	44.2	g	68.6	%
玉ねぎ	100g	9	g	14	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	10	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	4.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.8	%
食塩	1g	0	g	0	%
ラード	3g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
鶏ミンチ	340g	0	g	0	%