健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉とえのきのシュウマイの栄養バランスを見てみよう

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鶏ひき肉とえのきのシュウマイの詳細

材料

＊鶏ミンチ 340g 564 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊しゅうまいの皮 市販品30枚 221 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊ラード 3g 28.2 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    974.5 kcal
鶏ひき肉とえのきのシュウマイ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 974.5 kcal
 
47.9%
 内訳
＊炭水化物 64.4 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 83.5 g
 
81.8%
 内訳
＊ナトリウム 1665 mg
 
52.8%
 内訳
＊脂質 40.5 g
 
71.8%
 内訳
＊カリウム 1663 mg
 
55.4%
 内訳
＊カルシウム 80.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.7 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.9 mg
 
7.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 55 μg
 
84.6%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 258 mg
 
39.6%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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