健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1679.86 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約61.2 gが不足 摂取　88.85 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約20 gが不足 摂取　29.98 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 適切です 摂取　1091.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　25.17 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約743 mgが不足 摂取　856.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		バナナ 白湯 コーヒー	中華料理屋のタイピーエン定食	おでん ごはん うに ローソンダブルチョコケーキ	1892.6	kcal
2月2日(木)
2月3日(金)		バナナ 白湯 コーヒー	白湯 お弁当	海鮮巻き寿司 味噌汁 ふかし芋	1783.4	kcal
2月4日(土)		バナナ チーズトースト コーヒー 白湯 コーヒー	ショートケーキ	オリジナルチキン パリパリ旨味チキン 焼肉 ごはん 茶碗蒸し 野菜色々	1803.5	kcal
2月5日(日)
2月6日(月)		バナナ 朝ラーメン 白湯 コーヒー	白湯	母特製だご汁（←息子曰く　ごっちゃうどん） さんま コーヒー クッキー	2008.2	kcal
2月7日(火)
2月8日(水)
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)		コーヒー 卵の乗ったおかずパン（見た目そのまま）	カレー 紅茶 バナナ チョコ生クリームパン	枝豆 チーズと納豆が乗ったカレー オレンジジュース 梅酒	2839.8	kcal
2月12日(日)
2月13日(月)		バナナ 白湯 コーヒー	白湯 久々の手作り弁当（昨夜の残り物詰め）	蒸し野菜料理 豚汁 ほうれん草のナムル ごはん 納豆 白湯	1724.1	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)		チーズトースト 白湯 コーヒー コーヒー	きのこ色々ミートソースパスタ ロイズのポップコーンチョコ		1472.1	kcal
2月16日(木)
2月17日(金)		バナナ 白湯 コーヒー	こじゃれたカフェでチキンピラフランチ コーヒー チョコアイス（ミニ）	ちゃんぽん 一口ギョーザ	1808.1	kcal
2月18日(土)		ココア 白湯	チーズトースト 一口餃子 カフェオレ ソーセージ		795	kcal
2月19日(日)	たまごサンドイッチ	白湯 コーヒー	スリランカカレー	コンビしょうが焼弁当 コーヒー	1742	kcal
2月20日(月)
2月21日(火)		バナナ 白湯 コーヒー	ひがしのお弁当（野菜が沢山）５００円 白湯 プリン クッキー チョコチップ 白湯	刺身 ごはん 豆腐とワカメの味噌汁	1237.2	kcal
2月22日(水)		バナナ	残り物満載のたかな弁当	白湯 白湯 コーヒー ほぼ野菜ばかりのかに鍋 ごはん ホールといきたかったがグッと堪えたチョコケーキ ばんぺいゆ	1676.5	kcal
2月23日(木)		バナナ 白湯 コーヒー	白湯 お弁当	ちらし寿司 バナナ 白湯 コーヒー	1416.2	kcal
2月24日(金)
2月25日(土)	ソーセージ	トースト はちみつ 白湯 コーヒー 紅茶	ごはん 納豆 春雨スープ 残り物色々	カレー 残り物色々 キムチスープ カフェインレスのコーヒー	1968.7	kcal
2月26日(日)		白湯	３８０円のお弁当（高菜とじゃこ弁当） 白湯 コーヒー	おでん ごはん 納豆	1092.6	kcal
2月27日(月)
2月28日(火)
2月29日(水)		体力をつけるためにチーズトースト 体力をつけるためのバナナ カフェオレ 豆乳 白湯 コーヒー	380円のひじき弁当 白湯	納豆 炊き込みご飯 煮魚他 白湯 ばんぺいゆ	1617.8	kcal