健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.98 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.45 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　52.73 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約2807 mgが過剰 摂取　5956.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　62.6 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1971.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　249.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.1 mgが不足 摂取　52.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.48 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　11.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　14.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)		ベーグル　基本 伊予かん ストロベリーリング BLACK無糖 [カン]...	オニオンスープ 鶏ササミのミモザサラダ チョコリング もずく酢 １パック マグロの刺身	ビール 湯豆腐 生麩田楽 しゅうまい 豆乳 湯葉（生） ご飯 小　 ロールケーキ	2460.2	kcal
3月24日(月)			どら焼き		170.4	kcal
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)				食パン ドーナツ コーンスープ ツナサラダ ミネストローネ ご飯 アンパン 蟹クリームコロッケ ポテトコロッケ ビスケット 飴	2024.8	kcal
3月31日(月)		食パン コーンスープ	もずく酢 チョコレート　 クッキー カフェラテ 小岩井 無添加野菜 31... シーザーサラダ ドーナツボール 里芋の煮物 大根煮物	ミネストローネ BLACK無糖 [カン]...	1672.5	kcal