健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　737.43 kcal 目安　1154 ～ 2020 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　69.07 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約30.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　858.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　11.67 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約640 mgが不足 摂取　960.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　37.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.2 μgが不足 摂取　63.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)		いちご大福 牛乳 桜餅	雑煮 リプトン リモーネ [ペ... リプトン グリーンティー... レアチーズケーキ おっとっと	小岩井コーヒー マイクロ... カレイの煮付け	1060	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)		ぽたぽた焼ミニ [袋] 20g カレーシチュー 黒豆煮 牛乳　 チョコレート ４粒 リンゴジュース（100%）	カフェオレ 信玄餅（1個） シロノワール（小）		688.1	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)		コーヒー牛乳 かぼちゃの煮物 ちくわぶ煮 りんご			464.2	kcal
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)