健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1919.55 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約183 mgが過剰 摂取　4119.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　94 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2430 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　715.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.45 mgが不足 摂取　84.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.45 mgが不足 摂取　8.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量