健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2079.94 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.88 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　91.18 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約996 mgが過剰 摂取　4933.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.01 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2439.15 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　337.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)			ご飯 かにかま アジ開き干し 納豆 みそ汁 アミールS のむヨーグル... 中華そば	ステーキ サラダ ご飯 ワイン（赤） 淡麗グリーンラベル ウイスキー	1901.1	kcal
12月2日(火)		ご飯 レバー みそ汁 肉団子 野菜生活100紫の野菜 ...	ラーメン ステーキ	コーラ おでん 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー おかき	2644.3	kcal
12月3日(水)		ご飯 ウインナー ピーマン 出し巻き アジ開き干し みそ汁 納豆 アミールＳ	おでん ご飯 みそ汁	おでん ささみ サラダ ご飯 吸い物 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2018.2	kcal
12月4日(木)		ご飯 ほっけ ハム 納豆 オニオンスープ	長崎ちゃんぽん	寿司 鉄火巻き 吸い物 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2631.5	kcal
12月5日(金)			ご飯 カレイの煮付け 納豆 出し巻き ピーマン 肉だんご みそ汁 きつねそば 寿司 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー		1958.4	kcal
12月6日(土)		牡蠣フライ かつおたたき ポテトサラダ 餅 吸い物 淡麗グリーンラベル [カ... 焼酎	ご飯 吸い物 ほっけ かまぼこ 納豆 とんこつラーメン ご飯 かまぼこ		2042.8	kcal
12月7日(日)		ご飯 かつおのたたき 吸い物 納豆 出し巻き 豚肉	きつねそば 焼きおにぎり	ポトフ パン しめじ ベーコン 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー 焼酎	2399.4	kcal
12月8日(月)			ご飯 ほっけ ポトフ 納豆 焼きそば ご飯	鴨南蛮そば ご飯 焼き鳥 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2471.1	kcal
12月9日(火)		きつねうどん 鶏肉	ホットドック コカコーラ 鶏肉	長崎ちゃんぽん 淡麗 赤ワイン ウイスキー	2682.8	kcal
12月10日(水)		ご飯 鶏照り 吸い物 納豆 出し巻き ピーマン	カップヌードル ご飯 鶏照り		893.9	kcal
12月11日(木)		ご飯 ウインナー 肉炒め 出し巻き 納豆 吸い物	鍋焼きうどん 卵かけ	ブリ大根 水菜 みそ汁 淡麗 おかき ウイスキー	1887.4	kcal
12月12日(金)			ご飯 アジ開き干し かにかま ピーマン みそ汁 豚ひれカツ 味噌ラーメン ご飯 キャベツ	刺身 春菊 きんぴら ご飯 みそ汁 淡麗 ウイスキー 酒	2142.2	kcal
12月13日(土)		ご飯 刺身 きんぴらごぼう 納豆 みそ汁	カップヌードル ご飯 鮭の酢漬け きんぴらゴボウ アミールS 毎朝野菜 [...	ハヤシライス サラダ ズワイガニ缶詰 ウイスキー	2455	kcal
12月14日(日)		ご飯 アジ開き干し えび ピーマン 出し巻き かまぼこ 吸い物	ハヤシライス オニオンスープ		1433.7	kcal
12月15日(月)		ケーキ 焼肉 生ビール ウイスキー	ご飯 豚のしょうが焼き 納豆 あじ みそ汁 しおラーメン チャーハン		2247.4	kcal
12月16日(火)		ご飯 鶏照り ウインナー あじ 吸い物	ラーメン そぼろ丼 赤ワイン 柿の種	鍋 淡麗グリーンラベル [カ... ウイスキー	2128.9	kcal
12月17日(水)		雑炊 大根の葉の炒め物 アミールS 毎朝野菜 [...	しょうゆラーメン 白菜 ご飯 大根の葉の炒め物 肉だんご ピーマン		1062	kcal
12月18日(木)	ウイスキー	ご飯 あじ ウインナー 納豆 オニオンスープ アミールS 毎朝野菜 [...	長崎皿うどん コロッケ	焼きそば アサヒ スーパードライ ...	2438.9	kcal
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)