健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約41.5 kcalが不足 摂取　1199.48 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　144.95 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　41.01 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2287.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.51 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約628 mgが不足 摂取　972.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.11 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　314.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.3 μgが不足 摂取　166.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.41 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)				手羽先の唐揚げ 塩焼きそば カマンベールチーズ たこわさ ピーチソーダ ごはん 味噌汁 目玉焼き キャベツ	1534.2	kcal
7月12日(月)				とろろそば 鶏ササミのミモザサラダ 明太子おにぎり マドレーヌ 豆乳（無調整）	1087.2	kcal
7月13日(火)		ボス カフェラテ [パッ...	カルビ重 サラダ さくらんぼ	豆乳飲料 抹茶	1088	kcal
7月14日(水)		ボス カフェラテ [パッ...	てりやきマックバーガー マックフライポテト M コカコーラゼロ メロン	コカコーラゼロ カロリーメイトブロックチ...	1244.4	kcal
7月15日(木)		カフェオレ	シーザーサラダ うなぎめし＆ロースカツ	とうもろこし	1036	kcal
7月16日(金)		カフェオレ	月見うどん 野菜ジュース 1日分の野... コーヒー		565.5	kcal
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)	イクラおにぎり コーンパン ツナマヨおにぎり ベーコンペパロニピザ フライドポテト 肉まん フルーツサンド　りんご＆...	シュガートースト			2094.5	kcal
7月20日(火)		カフェオレ	おろし牛めし サラダ	豆乳（無調整） とうもろこし	1003.9	kcal
7月21日(水)		カロリーメイトブロックチ...	サラダ ぶっかけうどん メロン	ひつまぶし	1872	kcal
7月22日(木)			サラダ 鮭ご飯 コーヒー	キャラメル アルファート 野菜ジュース	656.1	kcal
7月23日(金)		カロリーメイ コーヒー	鮭ごはん サラダ 豆乳 クッキー クッキー	1日分の野菜　200ml	1018.9	kcal
7月24日(土)	豆乳	カロリーメイ	月見焼き鳥丼 八橋		1069.9	kcal
7月25日(日)	マルチビタミン	生玉子 納豆 ごはん		インドカレー　スパイシー ナン	1303.1	kcal
7月26日(月)		カフェオレ	サラダ モンブラン	おにぎり バナナ 豆乳 マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC	1033.2	kcal
7月27日(火)		バナナ カフェオレ	サラダ 五目ご飯 生キャラメル	なすと豚肉の煮物 卵焼き 味噌汁 ご飯 小 きゅうり サラダ 豆乳 マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC	1460.6	kcal
7月28日(水)		カフェオレ コーヒー	サラダ なすと豚 卵焼き ご飯 かつお キュウリ ミルクティー	バナナ 豆乳（無調整） ゼロカロリーゼリー　ぶど... マルチビタミン マルチミネラル ビタミンC	1132.2	kcal
7月29日(木)		カフェオレ	サラダ ハンバーグ弁当 マルチミネラル マルチビタミン ビタミンC	クリームチーズ大福 スターバックス ディスカ...	1204.2	kcal
7月30日(金)	ゼロカロリーゼリー　ぶど...		カレーうどん ねぎとろ丼	カフェオレ	693.5	kcal
7月31日(土)			味噌ラーメン お茶漬け クッキー	ハンバーグ チキン竜田 ご飯 小	1692.8	kcal