健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1245.9 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 約52.8 gが不足 摂取　101.25 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.23 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1337.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.61 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1113 mgが不足 摂取　486.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　132.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.7 μgが不足 摂取　16.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			ピザ	つけめん	1499.2	kcal
8月2日(月)		カフェオレ	サラダ 鮭ご飯 コーヒー	カロリーメイ コーヒー	746.4	kcal
8月3日(火)		カフェオレ	オムライス サラダ	ミルクティー	834.8	kcal
8月4日(水)		カフェオレ	月見うどん おにぎり 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml クッキー チョコボール 13g ドーナツ	さきいか ポテトチップ カロリーメイ ロイヤルミルクティー 豆乳（無調整）	1681.6	kcal
8月5日(木)		カロリーメイ	月見やきとりどん サラダ ケーキ	カロリーメイ	1425.4	kcal
8月6日(金)			おろし竜田弁当 シュークリーム		1258.6	kcal
8月7日(土)			京風いなりずし	ポテサラパケットディッシ...	1842	kcal
8月8日(日)				ハ－フチキンカツカレー サラダ たまご	756.3	kcal
8月9日(月)			月見やきとり フラン　ホイップス　 エスキモー ピノ	カロリーメイト　メープル マンゴー	1071	kcal
8月10日(火)			牛スタミナ弁当	てりやきマックバーガー マックフライポテト M コカコーラゼロ	1757	kcal
8月11日(水)			たらこクリームスパ 前菜 シーザーサラダ デセール・ドール ガトー... パンナコッタ ロールケーキ	雑炊 ポテトサラダ 鮭 かぼちゃの煮つけ バナナ 牛乳	1947	kcal
8月12日(木)		食パン マーマレード	ねぎとろ丼 冷やしうどん （東京・千...		915.3	kcal
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)				とりまよ丼 チョコレート カフェオレ	982.6	kcal
8月18日(水)			カップヌードル シーフー... パイシュー [袋] 1個 ハンバーグ弁当		1631	kcal
8月19日(木)			坦々麺 サラダ	野菜スープ	663.8	kcal
8月20日(金)		カロリーメイト	月見焼き鳥丼	ビアガーデンバイキング	2735	kcal
8月21日(土)			バームクーヘン	吉野家　豚丼 卵	1190	kcal
8月22日(日)			コーンマヨネーズパン 紅茶	釜たまうどん 野菜ジュース 1日分の野...	937.4	kcal
8月23日(月)		カロリーメイト ラーメン	天津飯 ロコモコ丼		2008.7	kcal
8月24日(火)			カロリーメイト うな丼 スターバックス ディスカ...		1189.6	kcal
8月25日(水)	野菜ちゃんこ鍋		月見焼き鳥丼		877	kcal
8月26日(木)
8月27日(金)			カップヌードル シーフー... サラダ		282	kcal
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)			月見やきとり丼		735	kcal
8月31日(火)			タラとブロッコリーのクリ... サラダ ご飯 笹だんご	ゼロカロリーゼリー　ぶど... 豆乳	935	kcal