健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1444.06 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.16 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約9.5 gが不足 摂取　40.5 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2684.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.04 gが過剰 摂取　59.44 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1766.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.7 μgが不足 摂取　195.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)		カレー バームクーヘン ミルクティー			944.3	kcal
3月10日(月)				カレーライス シナモンロール 梅干し パイナップルジュース（1... 豆乳（無調整）	2007	kcal
3月11日(火)
3月12日(水)		ごはん 納豆 ブロッコリー お好み焼き		ベーコン	1057.7	kcal
3月13日(木)		総菜パン	野菜カレー 紅茶 チョコパイ プーアール茶		1583	kcal
3月14日(金)			豆乳 パイナップルジュース パスタ 麦茶 梅おにぎり		726.1	kcal
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)		カレーライス サラダ ポテトサラダ サバみりん かけうどん 醤油ラーメン			2207.6	kcal
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)	カレーうどん アンパン 海鮮丼 ミルクティー ザクロジュース				1582.7	kcal
3月30日(日)
3月31日(月)