健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2148.45 kcal 目安　1173 ～ 2346 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.1 g 目安　147 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　74.9 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約2634 mgが過剰 摂取　5783.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　79.05 g 目安　26.1 ～ 65.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1101.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約71.9 mgが不足 摂取　528.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約367 μgが不足 摂取　82.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　243.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)		みそ汁 バナナヨーグルトジュース リンゴ キウイ パンケーキ マスカルポーネチーズ アボカド　　　　　　　... ホットケーキ アーモンド	寒ブリのバンミン	アーモンドチョコ ビスコ 20.6g/5枚...	2697.3	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		みそ汁 リンゴ ネーブルオレンジ ヨーグルトバナナジュース	アップルパイ べーグル	ビタミンミルク	1599.6	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)