健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1552.5 kcal 目安　1183 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.33 g 目安　148 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　63.13 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　2585.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.97 g 目安　26.3 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1129.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　58.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.9 μgが不足 摂取　188.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)			納豆 豆乳 大根と揚げのみそ汁 油揚げ ナチュレ恵megumi ... ゆで卵 りんご 温州みかん グレープフルーツ バナナ じゃこワカメ豆富ハンバーグ ご飯 大 抹茶ケーキドーナツ ステラおばさんのアーモンドココアクッキー		1780.8	kcal
12月8日(木)			みそ汁 ヨーグルト コッペパン メグミルク 牛乳 200... プリン ゆで卵 納豆		1472.7	kcal
12月9日(金)			みそ汁 ご飯 温州みかん コッペパン 食パン ピーナッツ		1404	kcal
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)