健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年8月）

エネルギー 約125 kcalが不足 摂取　1071.45 kcal 目安　1196 ～ 2392 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　140.3 g 目安　150 ～ 419 g タンパク質 約5.4 gが不足 摂取　44.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1858.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29 g 目安　26.6 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約46.5 mgが不足 摂取　1553.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約277 mgが不足 摂取　322.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1438.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.8 μgが不足 摂取　150.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)				りんご 巻き寿司 キウイ うな重	1151.1	kcal
8月26日(月)			味噌汁 バナナヨーグルトジュース 小松菜 にんじん ぶどう 梨 ポテトサラダ おでん　じゃがいも ゆで卵 こんにゃく　おでん 小岩井 まろやかヨーグル...		991.8	kcal
8月27日(火)
8月28日(水)
8月29日(木)
8月30日(金)
8月31日(土)