健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.28 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.26 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　72.64 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3373.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.97 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2721.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.56 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　411.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量