健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2385.22 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.11 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　65.32 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約91.9 mgが過剰 摂取　4028.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.22 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1354 mgが不足 摂取　645.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.9 mgが不足 摂取　9.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　47.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		薄皮クリームパン フルヤ カフェオレ アロエヨーグルト	おにぎり（ レタスサンド	豚バラ生姜焼きW定食 ジョージア DARS	2816.7	kcal
9月2日(金)		薄皮クリームパン カフェオレ	ロース生姜焼き弁当	飲み会 角デカ ソーダッシュ	3417	kcal
9月3日(土)		薄皮クリームパン カフェオレ	カップヌードル カレー ... かっぱえびせん DARS ミルク	からあげ串 メロン オ・レ 和風ドレッシング 蒸し鶏と玉子のサラダ 牛カルビ重 パフェデザートチョコチップス パンプキンミルク	3118	kcal
9月4日(日)		薄皮クリームパン カフェオレ	納豆 塩焼きそば 小岩井コーヒー コク2倍 爽 ゴールデンパイナップ...	焼き鳥 一番搾り　生ビール（缶） 海の幸トマトソース ブルガリアヨーグルト アイスボックス　グレープ...	2403.9	kcal
9月5日(月)		薄皮クリームパン 牛乳 ブルガリアヨーグルト アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） レタスサンド ジョージア	味噌汁 ミックスプレート 自家製焼き餃子 白菜キムチ	2561.9	kcal
9月6日(火)		薄皮クリームパン 牛乳 ブルガリアヨーグルト アロエヨーグルト	スーパーカップ 熟成みそ 飴 ジョージア	味噌汁 納豆 豆腐 唐揚弁当 白菜キムチ 梅干し コーヒー DARS　白いダース	2423.6	kcal
9月7日(水)		薄皮クリームパン 牛乳 ブルガリアヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） フレッシュ玉子とハムのサンド	納豆 豆腐 味噌汁 パストラミのペペロンチーノ フレッシュ野菜サラダ 和風ドレッシング メンチカツ アイスソーダ ミルクティー	2286.2	kcal
9月8日(木)		薄皮クリームパン 牛乳 ブルガリアヨーグルト アロエヨーグルト おにぎり（紅鮭・たらこ） ハムたまごサンド		豚めし野菜セット 大盛 ソーダッシュ	2224	kcal
9月9日(金)		ジョージア 薄皮クリームパン ブルガリアヨーグルト アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） レタスサンド 飴	豚バラ生姜焼き	2437.4	kcal
9月10日(土)		ホームパイ こだわりバタ... ジョージア	納豆 1日の野菜1/3が摂れる... タルタルチキン南蛮のスパゲティ 角デカ	ミルクミント ヴァームゼリー パリチョコパフェ がつんとみかん	2140.7	kcal
9月11日(日)		ホームパイ こだわりバタ... ジョージア	ペペロンチーノ ベーコンエッグ 角デカ スーパーカップ チーズケーキ	CCレモン カラムーチョ 氷結 レモン [カン] ...	2219	kcal
9月12日(月)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 300ml アロエヨーグルト	にぎり飯　めんたいこ にぎり飯　しょう油焼き鮭 レタスサンド ジョージア 飴	ミートソーススパゲティ 目玉焼き 鮭のバター焼き 白菜キムチ 梅干し 納豆 角デカ	2484.4	kcal
9月13日(火)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 300ml アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） ミックスサンド ジョージア	ミートソーススパゲティ ベーコンエッグ 鮭のバター焼き 豆腐 ほろよい	2510.4	kcal
9月14日(水)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 300ml アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） レタスサンド	豚バラ生姜焼き DARS 氷結 ウメ [カン] 3...	2921	kcal
9月15日(木)		薄皮つぶあんぱん 雪印コーヒー 300ml アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） レタスサンド	チリドッグ クロックムッシュ カレーパン 午後の紅茶　ミルクティー ソーダッシュ	2450.4	kcal
9月16日(金)		薄皮つぶあんぱん 牛乳 アロエヨーグルト	おにぎり（紅鮭・たらこ） レタスサンド	カレーうどん 納豆 豆腐 鮭のバター焼き ベーコンエッグ 梅干し アイスソーダ	1858.4	kcal
9月17日(土)		ジョージア ホームパイ 角デカ きんつば	チャーハン 目玉焼き 鮭のバター焼き 納豆 角デカ	ヴァームパウダー ウィダー ホエイプロテイン ココア味 低脂肪乳 ミルクミント コーンとベーコンの和パスタ 和風ドレッシング 蒸し鶏と玉子のサラダ	2815.5	kcal
9月18日(日)			カレーうどん 鮭のバター焼き 納豆 角デカ きんつば ジョージア	ペペロンチーノ 豆腐 鮭のバター焼き ベーコンエッグ 角デカ 梅干し	2393.1	kcal
9月19日(月)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	ラ王 つけ麺 きんつば ジョージア	ペペロンチーノ 鮭のバター焼き ベーコンエッグ 納豆 ラガービール ソーダッシュ 梅干し	2406.7	kcal
9月20日(火)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	焼鮭 手巻きおにぎり　辛子明太... シャキシャキレタスサンド ジョージア 飴	豚めし野菜セット 大盛	1950.6	kcal
9月21日(水)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	紅鮭マヨネーズ巻き 納豆巻き ハムたまごサンド 飴	明太子スパゲッティ ベーコンエッグ 鮭のバター焼き 納豆 豆腐 コーヒー DARS ミルク	2457.8	kcal
9月22日(木)		薄皮つぶあんぱん 低脂肪乳	ミニ俵ランチ 飴	飴 豚バラ生姜焼きW定食 ほろよい　もも	2478.6	kcal
9月23日(金)		薄皮つぶあんぱん リッツ 小岩井コーヒー	ニューコンミート レモンパック 小岩井コーヒー	カレーうどん 豆腐 鮭のバター焼き 一番搾り　生ビール（缶）	2060.6	kcal
9月24日(土)		DARS　白いダース 角デカ	麺づくり ソーダッシュ	チリドッグ カレーパン 抹茶ロール 午後の紅茶スペシャル 茶... ヴァームパウダー ポカリスエット ウィダー ホエイプロテイン ココア味	2270.5	kcal
9月25日(日)			ペペロンチーノ 豆腐 角デカ	ウィダー 納豆 おにぎり 梅 赤飯おにぎり 焼きそばパン コロッケサンド 午後の紅茶スペシャル 茶...	2091.6	kcal
9月26日(月)		薄皮白あんぱん 低脂肪乳	おにぎり　しそ梅 おにぎり　紀州南高梅 レタスサンド 飴 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 梅干し 納豆 鮭のバター焼き 角デカ ウインナー	1705.3	kcal
9月27日(火)		薄皮白あんぱん 雪印コーヒー 300ml 午後の紅茶スペシャル 茶...	おにぎり 梅 おにぎり　高菜 レタスサンド 飴 ジョージア	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 鮭のバター焼き ウインナー 豆腐 納豆 梅干し 角デカ	2188.4	kcal
9月28日(水)		ミラノサンドA ベルギーワッフル コーヒー	飴 飴	豚めし野菜セット 大盛 ソーダッシュ	1706.4	kcal
9月29日(木)		薄皮白あんぱん 雪印コーヒー ジョージア	げんこつおむすび（鮭・昆... レタスサンド ランチパック ピーナッツ... 飴	ご飯 味噌汁 ニラもやし炒め ささみ 鮭のバター焼き ベーコンエッグ 梅干し 納豆 角デカ	2198.7	kcal
9月30日(金)		薄皮白あんぱん 雪印コーヒー アロエヨーグルト	おむすび2個入り 野菜サンド	ジョージア 豚バラ生姜焼き	2559.7	kcal